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डेली रूटीन कैसे बनाये? ये कुछ आदतें जो आपको और आपके पूरे परिवार को रख सकती हैं स्वस्थ!

डेली रूटीन कैसे बनाये? ये कुछ आदतें जो आपको और आपके पूरे परिवार को रख सकती हैं स्वस्थ!

डेली रूटीन कैसे बनाये

आज कल बच्चो को सबसे जायदा दिक्कत अपना टाइम टेबल या डेली रोटीन ( दिनचर्या ) बनाने में जाती है आज मैं आपको कुछ बाते बताउगा जिससे आप अपना डेली शेडूल आसानी से बना सकते है क्युकी डेली शेडूल कामयाबी हासिल करने के लिए बहुत जरुरी है

1. सुबह उठना -

बहुत से लोगो का कहना है की हमे सुबह जल्दी उठना चाहिए, पर बहुत से छात्र रात में पढ़ना पसंद करते है। सुबह उठना बहुत अच्छा होता है कोसिस करे की आप सुबह जल्दी उठे क्युकी सुबह ऑक्सीजन की मात्रा जायदा होती है और माहौल शांत होता है इसलिए सुबह पढ़ने की सलाह दी जाती है , पर यदि आपको रात में पढ़ना पसंद है तो इसमें कोई दिक्कत नहीं है क्युकी रात में भी माहौल शांत होता है और आप आसानी से पढाई में ध्यान लगा सकते है ,पर ध्यान रहे की जिस समय को आप चुन रहे है उस पे अडिग रहे

2.समय का सदुपयोग -

आपकी दिनचर्या में इस बात का विशेष ध्यान रखे की आप हर एक मिनिट का सही उपयोग करे नहीं तो आपकी दिनचर्या बनाना किसी काम का नहीं होगा ,ध्यान रखे की आप यदि पुरे दिन के हिसाब से अपनी दिनचर्या बना रहे है तो आप काफी हद तक बध जाते है इशलिये मेरी सलाह है की आप अपने पढ़ने के समय को तय करे जैसे की मुझे डेली 8 - 10 घंटे पढ़ना है अब ये समय कोई भी हो सकता है सुबह दोपहर या रात में ,बहुत बार ऐसा भो होता ही की घर पर कोई काम या कोई मेहमान आ जाते है जिसके कारन हम 8 - 10 घंटे नहीं बैठ पाते इसमें निराश होने की जरुरत नहीं है यदि आप 6 -7 घंटे भी पढ़ लेते है तो बचे हुए समय को दूसरे दिन के लिए रखे मतलब ये हुआ की अब आपको अगले दिन 12- 14 घंटे पढ़ना पड़ेगा इससे आपके ऊपर भार नहीं पड़ेगा ,यह काफी सरल प्रक्रिया है इसमें सबसे पहले आप २४ घंटो में से अपने स्कूल,खेल ,कोचिंग, सोने के समय को निकल दे बचे हुए समय में से आप अपने पढ़ने के समय का निर्धारण करे, अब इस समय को अपनी अनुकूलता एवं परीक्षा के अनुसार बढ़ाते चले

3.क्या खेलना दिनचर्या में आता है -

यह सलवाल बहुत छात्र पूछते है अपनी दिनचर्या में खेल को जरूर शामिल करे इससे आप काफी अच्छा महसूस करते है और खेल आपके दिमाग से तनाव को भी दूर रखेगा यह आपकी एकाग्र सकती को भी बढ़ता है पर जैसे जैसे आपकी परीक्षा पास आती जाएगी आप खेल के समय को कम करते जाये जिससे आप पढाई पर जयादा समय दे सके

4. अकेले पढ़ने से अच्छा है की ग्रुप में पढ़े -

एक ग्रुप में पढ़ना काफी अच्छा होता है पर बहुत बार छात्र ग्रुप में बाते सुरु कर देते है जिससे ग्रुप में पढ़ने का कोई मतलब नहीं बनता कोसिस करे की आप उन दोस्तों के साथ बैठे जिनको पढ़ना ही है जिससे आपको भी पढ़ने की इक्षा जागृत होगी

5.खुद से पढ़ना जायदा अच्छा होता है -

आपकी दिनचर्या में सिर्फ होमवर्क करना नहीं होना चाहिए बल्कि प्रत्येक विषय के बारे में खुद से पढ़े और आप शिक्षक से आगे भी पढ़ सकते जिससे आप को उस टॉपिक पर पहले से जानकारी होगी

6.प्रत्येक विषय के लिए समय - 

यह बहुत जरुरी है मान लेते है की आपके पास सिर्फ 4 विषय है पढ़ने के लिए और आप ने 8 घंटे अपनी पढाई के लिए चुने है तो आप होमवर्क के समय को निकल ले मान लेते है की आपको 2 घंटे होमवर्क करने में लगते है तो बचे हुए 6 घंटे में से आप चारो विषयो को बराबर समय दे,ऐसा न करे की यदि आपका मन गणित में जायदा लगता है तो सिर्फ गणित ही कर रहे है ऐसे में आप दूसरे विषय में पीछे हो जायेगे पर ये दूसरे दिन किसी विषय का टेस्ट है तो आप उस पे जायदा समय दे सकते है

7.सोने पर ध्यान -

 इस बात का विशेष ध्यान रखे की आपकी नींद पूरी हो जिससे आप अगले दिन का सही ढंग से उपयोग कर पाए ,आपको कम से कम 6 - 8 घंटे सोना जरुरी है पर यदि आप रात में जल्दी सो जाते है तो आसानी से 4 बजे तक आपकी नींद पूरी हो जाएगी

दिनचर्या बनाते वक़्त कभी भी जायदा से जायदा समय न ले क्युकी हम सुरुवात में जायदा समय लिख लेते है पर धीरे धीरे हम उसमे पीछे होते जाते है और फिर हम टाईमटेबल को नियमित रखना बंद कर देते है अपने हिसाब से समय ले पर ध्यान रखे जो भी समय आप चुन रहे है उस में पूरा ध्यान लगा कर पढ़े क्युकी कहावत है " बिना ध्यान के १०० घंटे ध्यान वाले के १ घंटे बराबर होते है "

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